为培养学生创新、合作、沟通、团队等综合素质，我校建设完成了心理健康教育素质拓展基地，依托此基地，我校将这种以培养良好团队精神、积极进取人生态度为核心理念的体验式训练模式引入到在校学生的素质培养及心理健康教育中，使学生尽快熟悉学校环境，适应学校的生活，促进学生素质教育课程体系的改革和发展，为新生打造完整的素质教育课程，并使每一位学子在接受学校系统教育的同时，对职业化素养、职业行为规范与通用职业能力进行系统提升，成为专业素质和职业素质全面发展的优秀的学生。
素质拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它利用自然条件和环境，通过精心设计场地开展具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。
我校主要有六个心理健康教育素质拓展项目，介绍如下：
一、地面相依
项目介绍：两条钢索，双人手掌相对，向同一方向前进，前进过程中任何一人的脚落地，就要从头开始挑战，直到团队成员全部通过。
项目目标：体验团队相互信任的重要性。提高整体协作、协调能力。体会给予和获取的关系。
项目意义：体会信任和被信任的重要性，感受生活的乐趣，体会给予和获取的感觉，使生活充满希望。
二、礼让通行
项目介绍：站上晃板上团队成员分成两组分别从两端站上晃板，要求团队成员在规定的时间里、并且在不能有人掉到地面上的前提下完成任务。
项目目标：训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为。培养良好的人际关系与互动状态。
项目意义：学习在条件限制与手忙脚乱的情况下进项良好沟通的方法，训练团队在短时间里建立统一指令，达成一致行为，体验领导的作用和对集体的影响。
三、模拟电网
项目介绍：用绳子结好的电网上，网上的洞口大小不一，每个队员都需要从电网的一侧选择一个孔穿到另外一侧（任何人不得绕过电网到另一侧帮忙，即穿越过的不能返回，没穿越的不能越界，只能在所待一侧接应，不允许做空翻、鱼跃等危险动作。），并且整个过程不能有身体任何部位碰及电网，活动过程中触到电网的人随即终止参加本活动(触碰包括穿越者和保护队员身体的任何部位及其附属物、衣服、鞋子、头发等都不能触网，触到电网的队员不能辅助其他队员过网)，此孔也宣布关闭，每个孔只能使用一次，不能重复利用。用最短时间使全部队员都穿过电网到达另一侧。
项目目标：
l确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键
l有效的利用搭配资源，是团队成功的质量
l相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施
l感受面对困难时，应有的态度和做事方式
l摆正个人在团队中的位置(角色定位)，是团队成功的基础
项目意义：在有限的资源条件下,每个人都要选择合适自己的定位,从而最大化地利用资源、节约成本、完成团队目标。
四、孤岛求生（孤岛求渡）
项目介绍：孤岛求生是将学员分成三组，分别安置在盲人岛(基层员工)、哑人岛(中层管理者)、珍珠岛或健全人岛(高层决策者)上。要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。此项目强调主动沟通、信息共享的重要性，尤其是说明了主管者运用资源和决策的重要性。全体成员由于遇到风浪，战舰沉没，人员被分成3组，分别在三个孤岛中。第一个孤岛的成员由于误食了一些有毒的水果，导致全体失明；第二个孤岛的成员由于误食动物的肉，导致全体人员变哑；第三个孤岛物产丰富，所有的成员是健全，目标是将所有的成员集中到第三个岛屿。
场地器材:两块木板(木板横向叠放在盲人岛上)、塑料桶1个、羽毛球5个左右、任务书一套、白纸二张、生鸡蛋二个、筷子二双、一段长约50cm透明胶带缠在筷子上、笔1支、眼罩为N加1个(N为参训人数)。
项目过程:项目开始，各组分别接到任务卡片及道具。
盲人岛接到的卡片是:
任务:
1、将一个球投入水中的一个桶中。
2、所有的人集中到珍珠岛。
规则:
1、第一个任务完成后才能离开盲人岛。
2、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲回盲人岛。
哑人岛接到的卡片是：
任务:
1、将所有的人集中到珍珠岛上（包括盲人岛的人）。
规则:
1、只有哑人可以协助盲人移动。
2、只有哑人可以移动木板。
3、只有盲人完成了第一个任务后才能移动木板。
4、哑人不得开口说话。
5、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
6、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷。
珍珠岛的人接到的卡片:
任务:
1、器械:一双筷子、一张报纸、一段胶带，要求利用这些器械使鸡蛋
从高处落下不碎。
2、数学题:ABCDE*3=EDCBA，问A、B、C、D、E各是几?
3、利用一定的物理原理和器械，将所有的人集中到一个岛上。时间30分钟。
规则:
1、岛的周围是激流，任何人和物品一旦落水都将被冲到盲人岛。
2、岛的四周是松软的沙地，受力过重可能会塌陷。
项目目标：
l领导管理的角色意识，合理分工
l分清主要目标，次要目标
l主动沟通,双向沟通
l突破思维定势，充分利用规则
l确立整体观念，打破部门利益的樊篱
项目意义：是我们通过在这个活动中发现生活工作中自己身上存在的问题，是我们以此为鉴，扬长避短，改变自我。
五、信任背摔
项目准备：1.绑手带(每队1个) 2.背摔台
项目目标：感悟相互信任是相互配合的基础。养成在工作、生活中换位思考的习惯。个人战胜恐惧，实现自我超越。
项目介绍：
a：背摔队员的动作要求
1.双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。
2.站在背摔台上时,脚后跟出台 2厘米左右。
3.膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。
4.遵循呼应原则:准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。
b：台下保护队员要求
1. 组合要求：
要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;
2.动作要求:
弓:各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;
直:腰背挺直，后腿绷直。
弯:两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。
叉:面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。
靠:组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。
头部:上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，
适当调整，调整时要整队身体前后平移。
注：
培训师监控要点:
1.器械、场地检查
2.队员的准备工作监督:由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如:眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。
3.队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第2、3、4 组来，第3、4组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出6组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊,再有多的学员,应安排他们在第3、4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。
4.第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。
5.培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。
6.培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。
7.人学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过100公斤，培训师可要求2队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。
项目意义：自信是信任的基础，自信是人格的基础，信任是高效团队建立的基础，坚持诚信，换位思考。信任的本质是：“相信且敢于托付。”
六、毕业墙（“逃生墙”）
项目介绍：
1、所有学员爬过高墙，不容许借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，有人没有上去即为失败。人数过多的时候，上去的人沿沿梯子下来必须站在指定位置。允许上去的学员沿原路返回。
2、所有人都要摘去身上的一切硬物，如手表、门卡、眼镜、钥匙、戒指、发卡等等，穿硬底鞋、胶钉底鞋必须脱掉鞋子。
3、如果采用搭人梯的方法，必须采用马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定保持人梯牢固。要有人专门扶持人梯学员的腰，可以屈膝用腿支撑人梯学员的臀部，学员攀爬时不可踩人梯学员的头、颈椎、脊椎，只可以踩肩和大腿。
4、让学员将衣服扎进腰带，拉人时不可以拉衣服，拉手时要手腕相扣成老虎扣，不可直接拉手或者手指，不可将被拉学员的胳膊搭在墙沿上，只能垂直上提，当肩部以上超过墙沿时可以靠在墙沿上，从侧面将腿上提以帮助上去。
5、不得助跑起跳，上墙时不可采用蹬走上墙的动作。上去后翻越墙头要稳妥。
6、攀爬中，承受不住的大声叫喊并坚持一会儿，保护人员迅速解救。所有学员必须参与保护，弓步站立，双手举过头，肘略曲，掌心对着攀爬者，抬头密切关注攀爬者，随时准备接应和保护。
7、当攀爬者或者人梯跌落，保护人员保护自己同时掌心对着攀爬者或者人梯将其按在墙上，切忌按头。当攀爬者在较高的地方倒落或者滑落的时候，保护人员应上前托住。当攀爬着着高空向外摔出，保护人员应迅速顺势接住并轻放。
8、大声讲解，细致强调，鼓励学员参加。解决问题的办法由学员自己想，不用给安全操作规则外的任何建议。学员讨论时间过长没有决策和执行的时候可以提醒时间，一般要留一定的时间用于执行。
9、如果学员尝试多次没有成功，予以鼓励，适当的时候提示技巧。记录开始攀爬的时间和结束时间以及尝试次数。
10、最后一个人尝试各种方法的时候都遇到困难，当学员要放弃的时候，应该予以提示。比如说：你们确定要放弃？放弃是不是很可惜？是不是方法不好？实在在提示下还找不到办法，可以把方法告诉其中一个人（最后一个人跳起抱着倒数第二个人的腿），然后学员自己沟通，最后一个人上跳的时候可以抓腰带适当缓冲。
项目目标：
l团队气氛达到高潮
l人力资源的合理分配、运用
l创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法
l培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神
项目意义：体会自己的团队在接到任务后如何计划、分工的。倾听是完成任务的保证，要学会倾听。克服内心阵阵恐惧，体会失去时空概念的盲目感，持续的勇气和团队鼓舞将激发团队的创造力。
注意事项
1、检查墙上面是否有硬物，墙头是否松动。带领学员充分热身。
2、对攀爬者、搭人梯者、墙上提拉者、外围保护者的安全要求不断强调，做到安全事故防范于未然。
3、监督墙上学员的安全，不准骑跨或者站立在墙头，注意墙后平台的范围，平台上除了往上拉以及辅助人员外，剩余人员应及时下来担任保护人员。拓展教练监督的站位应该能控制住后面及右侧，左侧由安全人员保护。统计表明，向右侧倾斜的几率较大。
4、地面学员少于3人时教练应该站在人梯后较近的位置适当辅以力量。重点关注前3名和最后3名学员的攀爬过程，其余学员的攀爬过程可以提拉与托举并用，人梯不用过高。
5、在搭救最后一名学员时对下挂学员的安全要不断强调、监控，并要求学员讲出他们的安全措施，教练对此进行判断，可以否决或者补充要求。
6、最后一名学员离地，脚上举或者做其他动作，教练应站在学员侧后方，一方面避免头朝下坠落，另一方面避免脸或者头磕在墙上，如坠落应顺势帮助调整姿势接住，必须休息一会儿再次尝试。
7、有安全隐患时应果断鸣哨或者叫停。女学员未经特殊训练一般不做中间连接。提醒学员在被队友往上提拉时不要用脚蹬墙，以免磕伤腿及面部。
8、教练不可参与项目中，如充当倒挂着或者最后一人。如学员身体原因不适合参加，可以不参加或者沿梯子上去。
9、当学员要搭两组人梯的时候应制止，当被拉学员出现困难而滞留空中或者下滑时，应果断提示学员再搭上一层人梯，或者提示中间学员向一侧抬腿，上面学员抱腿。最后一人的时候无论采用什么方法都要听中间学员的感受，中间学员认为不行应立即停止，不可长时间尝试。
10、采用倒挂问清学员方法和安全措施，面向墙壁倒挂时提醒学员，腰部以下不得伸出墙外，有专人拉他的双腿，注意监控。面向外倒挂时提示学员动作，如将小腿压在墙头，膝关节内测卡在外沿，大腿压在墙面上，腿下不得右手臂，后倒动作要慢，压腿的学员不得去拉最后一名被救者。
11、活动中不得逗乐玩笑，不得得墙面后的平台蹦跳打闹，完成后注意照相等的时候边角站的学员的安全。
心理健康教育与咨询中心 2023年9月